一碗小米粥有多少热量

2021-07-14 16:09 · 1zhushu.com
那得看多大碗了。每100g小米粥大概46千卡,一小碗小米粥按300g算,136千卡。
在跑步机上面换算,就是速度7慢跑20分钟左右能消耗掉。
如果你在减肥,建议你下载一个“薄荷”软件,上面有几乎所有能吃的东西的热量表,还会标注减肥红绿灯,红灯食物就是减肥期间绝对不能碰的,黄灯尽量少吃,绿灯就是健康食物可以适当多吃。
健康减肥是不能饿肚子的,虽然一碗小米粥要跑20钟才能消耗掉,看似很残酷,但别忘了咱们还有基础代谢呢,每天至少要摄入自己基础代谢水平的热量,才能保证健康的消耗掉脂肪,盲目的节食减肥只会降低基础代谢率让人更容易发胖。
希望对你有帮助,祝你减肥成功! 150cal左右 小米粥的营养成分列表
(每100克中含)
成分名称
含量
成分名称
含量
成分名称
含量

可食部
100
水分(克)
89.3
能量(千卡)
46

能量(千焦)
192
蛋白质(克)
1.4
脂肪(克)
0.7

碳水化合物(克)
8.4
膳食纤维(克)
0
胆固醇(毫克)
0

灰份(克)
0.2
维生素A(毫克)
0
胡萝卜素(毫克)
0

视黄醇(毫克)
0
硫胺素(微克)
0.02
核黄素(毫克)
0.07

尼克酸(毫克)
0.9
维生素C(毫克)
0
维生素E(T)(毫克)
0.26

a-E
0
(β-γ)-E
0.26
δ-E
0

钙(毫克)
10
磷(毫克)
32
钾(毫克)
19

钠(毫克)
4.1
镁(毫克)
22
铁(毫克)
1

锌(毫克)
0.41
硒(微克)
0.3
铜(毫克)
0.07

锰(毫克)
0.16
碘(毫克)
0

一碗小米粥的热量大概是358大卡的热量。

小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥,口味清淡,清香味,具有简单易制,健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米,先煮沸,然后用文火熬,汤粘稠后即可关火。

小米即粟米,能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。另外,小米因富含维生素B1.B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

扩展资料:

食用功效

1、防治消化不良:具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者,都有帮助。

2、减少细菌:小米也能解除口臭,减少口中的细菌滋生,还能治脚气病,神经炎和癞皮病,失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

3、防流产能滋阴:小米的丰富氨基酸帮助预防流产,抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质,能滋阴。

4、能维持生长和生殖力正常:能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全,不致畸,生长正常。

5、能维持性功能:有利于性欲,精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

6、保持胎儿的正常发育:可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

7、祛斑美容:减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

参考资料:

百度百科-小米粥

你好~
小米粥是杂粮减肥的最好食品了,普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡路里左右,我朋友是营养师,他们计算过的~并且小米中有非常有营养.建议多吃. 150 大卡左右.

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