坐月子吃什么滋补身体 这些产后禁忌一定要牢记(2)

2021-10-14 19:50 · 发布:高腾路由网 > 网络
本文《坐月子吃什么滋补身体 这些产后禁忌一定要牢记(2)》,介绍的2、补血类食物产妇经过一段时间的调理后,身体逐渐恢复,伤口开始慢慢愈合,经过汤水食物的辅助后,胃口可能就会逐渐打开,可以多吃含铁丰富的补血食物。例如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、红糖水等,做法食用应...,感兴趣的小伙伴们可以参考一下。

2、补血类食物

产妇经过一段时间的调理后,身体逐渐恢复,伤口开始慢慢愈合,经过汤水食物的辅助后,胃口可能就会逐渐打开,可以多吃含铁丰富的补血食物。例如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、红糖水等,做法食用应多样化,偏食也对身体恢复不利。在补血的同时,一日三餐都要保质保量,尤其是早餐,不要喝麦乳精一类的饮料。

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3、清淡鱼粥

小鱼粥再配上一盘清爽可口的炒青菜,是产后妈妈的最佳开胃饮食,小米粥、鸡汤面也是较好的选择。但是不宜吃的过于油腻!根据个人情况,产后一周以后就可以吃鸡蛋了,每天1-2个,然后慢慢开始添加鸡肉、鱼肉、虾类、红肉类等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。需要注意的是,产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

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产后禁忌一定要牢记

1、产后不能马上吃鸡蛋

鸡蛋虽然有补充体力的作用,有的甚至认为能够下奶,所以很多产妇生完宝宝后,马上就是鸡蛋糖水。产妇分娩过程中体力消耗较大,剖腹产的话也是对身子伤害很大,导致产妇体液不足,消化能力也会随之下降,若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。

女人生孩子,是人生中最大的一件事,从心理到生理,会经历翻天覆地的变化,生完孩子后的女性不仅各种内分泌激素水平会发生改变,也成为了一个宝宝的妈妈。准妈妈们在生产的过程中身体受到各种损耗,体内的各大器官也需要时间来慢慢恢复,调理身体是重要的,那么坐月子吃什么滋补身体呢?这些产后禁忌一定要牢记!

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产后吃什么滋补身体

1、蔬菜汤

传统习惯很多妈妈生完宝宝后就开始催乳,为了宝宝能够喝到人生最宝贵的那口初乳,因此大量喝催奶汤来借助催乳。催乳汤因为含有大量的脂肪,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后应该多喝蔬菜汤,清淡为主,少许盐味,加适量清水,煮烂后取汤水即可。

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妈妈在怀孕时并不缺乏营养,产后进补药根据自身状况,适当喝清淡的蔬菜汤,才是最佳的发奶汤水。需要注意的是,喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等也会影响发奶效果。

2、坐月子应该适量运动

坐月子期间适量运动,有利于产妇伤口恢复,如果一直卧床休息,等伤口完全愈合后再走动,会产生伤口撕裂疼痛感。在身体能够支持运动的情况下,坐月子时应勤下床、多走动,在家中就可以慢慢散步,在床边晒晒太阳,恢复了伤口,也有利于恶露更好的排出。

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3、保持好心情

终于与肚里宝宝见面的那一刻,是否很激动,等到宝宝健康来临人间,期盼了很久的妈妈,在产后是否会有一丝小小失落感,是否会为有无奶水而担心焦虑。出现这些想法不仅负面消极,而且这种情绪还会影响身体的恢复,及其容易患上产后抑郁症。

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母乳喂养的妈妈,还会影响奶水质量。所以当成为妈妈的你有了这些负面思想时,一定要及时调理心情,多和家人沟通,听听音乐,和宝宝聊天,保持乐观的心情,坐一个健康的月子。

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